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中國時報【(實習記者╱姚素梅)】
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每天飲食都像在過節,會增加胃食道逆流的風險。聯安診所院長鄭乃源表示,先吃後喝湯、邊吃邊喝湯等飲食習慣,會使胃處理速度慢,刺激胃酸分泌,造成胃食道逆流增加。
疾管署表示,每到中秋假期後,全國急診腹瀉就診病例百分比與就診人次都呈現明顯上升,以近3年為例,中秋節當周全國急診腹瀉就診病例百分比分別為5.24%、5.01%、6.86%(人次各為6289、6627及9238),均較當年中秋節前一周4.27%、3.79%、4.72%(人次各為4902、4475及5926)明顯增加。
中秋連假期間,肉類攝取會是以往的3~5倍,再加上蔬果攝取少,容易營養不均?,台灣營養基金會執行長吳映蓉表示,油脂、蛋白質的攝取量增加,會使胃排空速度變慢、消化時間變長,較易有壞菌產生許多廢物與廢氣,導致脹氣、便祕、排便不順、腹痛等。
即便是中秋連假,吃的量也應與平常一樣,不要額外吃很多。吃是為了營養,應從營養角度出發,聯安診所院長鄭乃源表示,吃進去的食物無法排出在身體會產生影響,誘發身體反應,所以才會有「病從口入」的說法。吃、動間要均衡,若吃多也要動多。
飲食不過量,要細嚼慢嚥,吃完後保持一小時的直立狀態,可斜躺但不要平躺、不要往前躺。適時補充水分。若因暴飲暴食造成腸胃不適的話,當下可吃胃乳片來改善不舒服的情況;但若仍持續感到不適,建議應趕緊就醫才行。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
兒福聯盟調查發現,雖然大部分兒童及青少年對「管制藥品」有正確的認知,但還是有2成3兒少因為挫折、好奇、紓壓等理由,想要親身去嘗試。兒福聯盟呼籲家長應多關懷身邊的孩子,給予家庭溫暖及心理支持,才能有效幫助兒少遠離管制藥品的危害。
兒福聯盟3日公布「2016兒少對第三、四級管制藥品的認知程度和接觸風險調查」,兒盟執行秘書黃韻璇表示,兒少所接觸的管制藥品,以價格較低廉、容易取得的第三、四級管制藥品較常見,其中以K他命為大宗。調查顯示,雖然大部分兒少對三、四級管制藥品的危害有正確認知,但仍然有2成3兒少會想嘗試,動機包括遭遇挫折(5成5)、家庭沒有溫暖(5成)、抒壓(3成4)、好奇(2成9)等,並有1成6兒少表示知道取得管道,來源包括常去娛樂場所朋友、網友、校外同學等。
黃韻璇指出,調查也發現,包括生活滿意程度偏低、自我認同差、出入風險娛樂場所頻繁、身邊朋友接觸不良物質的情況嚴重等因素,都使得兒少容易接觸管制藥品機會增加。黃韻璇:『(原音)有沒有對這類物品有正確的認知?他周圍有沒有朋友在使用?會不會出入這一類風險比較高的場所?我們就是要呼籲家長特別關懷,家長應特別注意孩子是如何處理受到挫折,而不要輕易讓孩子選擇使用藥品來解決自己的困難。』
台灣成癮科學會秘書長洪嘉均指出,門診發現許多接觸管制藥品的兒少,認為其他用藥的朋友才是真正關心自己的人,建議家長多花時間陪伴孩子,幫助孩子建立自我認同感。洪嘉均:『(原音)所以如何讓孩子從小在家中就覺得可以被認同、有歸屬感,並且發展出良好的同儕的關係,而不是在用藥的朋友群中才能夠獲得這樣的認同及滿足。』
調查也指出,5成4兒少曾喝過酒,2成兒少曾買過酒,1成3曾買過菸。黃韻璇說,根據閘門理論(Gateway Theory),菸、酒、檳榔等往往是藥物濫用者在接觸管制藥品前會使用的入門物質,她提醒,對於這類物品的防制可能將成為反毒工作的一大漏洞。
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